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孕妇食谱













孕妇食谱

孕妇食谱营养指南

  • 首先,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时,如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。 孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。 因为怀孕后,孕
  • 孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,多数胃口大开,况且这个时候宝宝生长也需要更多的热能和营养。因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。但注意不能不加限制地过多进食,以免造成巨大胎儿,影响生产。 
  • 孕晚期的准妈妈和 宝宝 妊娠第29周至分娩前为孕晚期阶段。此时期胎儿生长迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。在这期间的准妈妈会出现下肢浮肿现象,有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张,食欲不
孕早期食谱
  • 香蕉含丰富的叶酸,有利于避免胎儿出现畸形,此外,香蕉还是钾的极好来源,且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维,有防止便秘...
  • 孕早期,很多准妈妈都会遭遇到恼人的早孕反应,无休止的孕吐让孕妈咪们胃口全失,怎么办?准妈妈们不妨尝试一下以下的几道开...
  • 孕早期补锌食谱:孜然鱿鱼。鱿鱼含有丰富的蛋白质,其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富。对宝宝骨骼发育和造血十...
  • 奶酪是含钙最多的奶制品,奶酪中的钙很容易吸收,因此,对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。下面,小编就为孕早期的准妈妈...
  • 萝卜干炒腊肉很适合怀孕初期的孕妇吃。
  • 妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐,以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、...
  • 菜品:南瓜蒸肉 工艺:包裹蒸 口味:咸鲜味 类别:孕妇食谱 补虚养身调理 健脾开胃调理 便秘调理 青少年食谱 主料:...
  • 鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,能够开胃。
孕中期食谱
  • 孕中期应使准妈妈摄入更多的营养,亦应加强叶酸、铁质、钙质的补充。下面,小编就为你例举一日的营养食谱,准妈妈也可以以此...
  • 鱼头和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高维生素的食品,二者均含有丰富的健脑物质,特别是胖头鱼的头部脑髓含量高,可健脑益智,增...
  • 黑米粥详细介绍 制作工艺 1.黄豆用温水浸泡1小时,换水洗净;银耳泡软后摘去老蒂;红枣去核。 2.先将黑米与粳米一起放入清...
  • 红薯补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘,孕妈妈可以在睡觉前服用红薯糊,第二天就可以轻松排便了。
  • 孕妇不宜吃重油、辛辣刺激的食物。那么,糖醋带鱼应该是帮助孕妇增强食欲最好的一道菜肴。
  • 菜品:猪腰杞子汤 工艺:煮 口味:原本味 类别:孕妇食谱 气血双补调理 壮腰健肾调理 接触化学毒素人员食谱 主料:猪...
  • 孕期准妈妈需要补充足够的能量,一不注意很可能就会导致贫血。那么,预防孕期贫血吃什么呢?跟亲宝小编一起看看预防孕期贫血...
  • 孕中期营养饭 牛奶大米饭 【配方】大米500克,牛奶500克。 【做法】将大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅...
  • 孕中期正是胎儿骨骼和牙齿发育的阶段,这个时候是妈妈最需要补钙的阶段,那吃什么补钙呢?下面亲宝小编为准妈妈们推荐4款孕中...
  • 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;还有较多的膳食纤...
孕晚期食谱
  • 豌豆含蛋白质、碳水化合物、脂肪和多种维生素;虾仁含丰富的蛋白质和钙质,具有开胃补肾的功效。常食此菜,准妈妈可补充钙和...
  • 孕期胎儿需要摄取大量的营养,这个时候应多选用富含钙、铁、锌的食物,充分摄取蛋白质,下面小编就来推荐几道可口又营养的佳肴。
  • 孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,这些食物煲汤...
  • 准妈妈在孕晚期时,宝宝在肚子里基本成型了,不仅需要充分的营养,而且营养必须多样,这样才能保证营养的均衡,所以妈妈在孕...
  • 孕期水肿是每个孕妇都会经历的,不同的是有的孕妈轻微水肿,但是有的孕妈确是满目肿胀,甚至水肿遍及全身。那么怎样才能安全...
  • 鹌鹑蛋可补益五脏、强筋壮骨、养肝清肺;丝瓜有清热利肠、活络通经、行血脉等功效。孕晚期的准妈妈食用此汤可养肝清肺、清热...
  • 畜禽血:如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后,会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质,可与侵入人体的...
  • 黄豆营养丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白。黄豆炖猪蹄是民间常用来给孕产妇滋补的美味。